No wlasnie wiem tez mi sie to wydaje ze to przez to i ze tak mi sie juz uroilo w tej glowie, bo juz do tego stopnia to sie posunelo ze zamiast cwiczyc na wf wole siedziec bo zaraz te mysli :D a jeszcze odnoscie rozgrzewki na tym wfie bo jej tez nie robie bo to jest tak ze zawsze jedna osoba prowadzi i oni tak robia cwiczenia z rozciagania [...]
Nikt nie jest idealnie symetryczny, roznice byly sa i beda, nie zmienisz tego, mozesz co najwyzej zmniejszyc ta roznice, jak narazie dobra rada przestan mierzyć,zacznij cwiczyc.
Najlepsza metoda to próby i błędu Wielu twierdzi że HIIT jest tym super spalaczem, inni przysięgają na zwykłe bieganie. Kto co lubi. Z punktu widzenia kulturysty, tu raczej HIIT punktuje, gdyż trening nie trwa za długo i organizm ma mniejszą szanse wpaść w stan katabolizmu. Jeśli jest czas i chęci zawsze możesz ćwiczyć oby dwie metody (tylko nie [...]
Słuchaj proponuje CI act monza tez poprostu zmniejszytć znacznie ciezary i wydłuzyć przerwy ale wiesz dalej proponuje act OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz [...]
Witam. Nie wiedziałem gdzie napisać temat,więc napisałem go tutaj to możecie bez hejtu :) Ćwiczę 2 miesiące systematycznie 3 razy w tygodniu na siłowni. Lecz moje białko jest znikome czasami w tygodni nie jem nic związanego z białkiem,więc chciałbym kupić białko , jakie polecacie? A i drugie pytanie co myślicie by ćwiczyć na siłowni bez diety? [...]
To jest dzial sportow chwytanych, polecam BJJ A czemu chcesz cwiczyc? zeby osiagac sukcesy w sporcie? Bedzie Ci trudno(co nie znaczy, ze to niemozliwe). Ale dla siebie, dla przyjemnosci-mozesz i nawet POWINIENES sie zapisac
Chyba każdy tak zaczynał. Moim zdaniem tak nawet jest lepiej, pamiętam jak raz kazali mi ćwiczyć z resztą, a ja nawet nie wiedziałem co oni do mnie mówią :-P
Wierz mi ze sila w wyciskaniu lezac pozostanie relatywnie wysoka, a potem wzrosnie, chyba ze byles na cyklu czysto silowym... wtedy niekoniecznie. Po kilku tyg powinienes cwiczyc tym samym ciezarem plaska co przedtem. Jak Ci zalezy to mozesz sztangielki na koniec wywalic, ale ... nie powiem, zobaczysz ja sprobujesz..
Widzisz z większością osób które przychodzą pierwszy raz na treningi można zrobić prawie wszystko. Można im wbić do głowy że jak chcą być dobrzy to muszą ćwiczyć układy itp., albo że np. mają się utwardzać i kruszyć cegły to będą dobrymi fighterami. Niektórzy mają pecha i trafiają właśnie do takich d****i i tkwią w tym naprawde długo. Co do [...]
Widze, ze zrobisz i tak to co bedziesz chcial. Podczas choroby nie powinno sie cwiczyc. To jeszcze zalezy od jej stopnia- wiadomo- nie ma sensu zarywac treningow z powodu kataru. To czy jestes w stanie wykonac prawidlowy trening powinienes umiec ocenic sam. Obiektywnie. Jezeli czujesz sie wystarczajaco na silach to czemu nie. Jesli jednak zle [...]
ja jak zaczynalem cwiczyc mialem tyle co ty cwicxze 5 miechow i mam 184 i wydaje mi sie ze podrosne do 186, czyli nie martw sie urosniesz bo masz to zakodowane w genach
..nie sądze zeby to bylo dobre cwiczyc codziennie daną partie, 1 porządny trening w tyg powininen wystarczyc, ew.jesli lydki są dla Ciebie priorytetem 2/tyg, pozatym jakis rowerek/codziennie przysiady nie ma co przesadzac pzdr
Połączenie to świetny pomysł. Różnorodność, zmiana otoczenia, frajda z aktywności. Łączenie ćwiczeń siłowych i kalistenicznych na jednej sesji treningowej jest dobrym pomysłem zwłąszcza jeśli byś ćwiczył tylko na siłowni. Jednak jeśli rozumiem to będziesz ćwiczyć siłka albo plac. Uwzględnij pewne kompromisy. Większość elementów w kalistenice [...]
zarejestrowałem sie u kardiologa poszedłem na wizytę i powiedział ze mogę ćwiczyć bo serde mam zdrowe i ze mam problem z ciśnieniem i musze sie oszczędzać ale mam teraz dobre ciśnienie. a co do bóli to kiedys jakieś dwa lata temu miałem bóle i miałem robione echo serca i wyszło ze coś z zastawką dwudzielną minimalna fala zwrotna ale teraz lekaż [...]
Witam. Mam taką sprawę... mniej więcej od dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć w domowym zaciszu. ;P Pracuje tylko nad górnymi partiami mięśni. Gdy cwiczysz nogi jest większy wyrzut hormonu przez co lepiej rośnie bic itd. Robię brzuszki, Aerobiczną "6" Weidera i pompki. Aerobiczną "6" Weidera robię od wczoraj. Możecie mi polecić coś [...]
To nie ćwiczenie, tylko test funkcjonalny. Poprawne wykonanie oprócz złapania się za ręce wymaga trzymania łopatek w naturalnej pozycji, bez ich elewacji. Niemożność wykonania testu wynika najczęściej z dysproporcji w sile manipulatorów łopatek i stożka rotatorów, a co za tym idzie z braku dostatecznej mobilności łopatki. Komplikacjami [...]
Uwazaj bo bana zlapiesz :) Nie ten dzial. i nikt za ciebie planu nie bedzie ukladac. Brak podstawowych danych o tobie. Rozklad kiedy co chcesz cwiczyc nawet wyraznie nie jest napisany. Widac nie chce ci sie samemu troszke poszukac i poczytac. Bez wiedzy sam nic nie zrobisz. REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA [...]
[...] trzeba ulozyc jakis przyzwoity makrocykl i tu jest problem teraz walsne robie 8 tyidzen treningu na mase i jaos nie czuje zbey byl jakis przladowany intesywnoscia dalej chce cwiczyc na mase bo nie odrobilem jescze tego co mialem przed kontuzjia ale wlasnie taka ambicia moze byc zgubna, treningi nie roznicowalem intensywnosciowo zawsze walilem na [...]
[...] z rodzicami i rodzenstwem. MAmy wlasny dom a nie mieszkamy w bloku, silke mam w pokoju wiec prawie wszystkie twoje pomysly nie zdadza sie a co do krzesel to wole juz nie cwiczyc na takim czyms ui w taki sposob bo jeszcze se krzywde zrobie. hodzilo mi o to czy macie moze jakies pomysly konstrukcyjne jak wykonac takie porecze z najprosciej [...]
